פילאטיס שיקומי פרטני
לאחר ניתוח או פציעה משמעותית - הרופאים ממליצים פילאטיס מכשירים לשיקום וריפוי.
התמקדות ספציפית לפציעה ותרגולים שמחזירים את היכולת של הגוף לתנועה מטיבה ומחזקת.
התרגולים מותאמים אישית בהתאם לצרכים של
כל אדם.
יתרונות בתרגול פילאטיס שיקומי: שיפור הגמישות וטווח התנועה, הפחתת כאבים, הקניית מודעות לגוף ולנשימה וכמובן, שיפור איכות החיים.
פילאטיס לגיל הזהב
בגיל הזהב אנו מבקשים לשמור על שגרת פעילות גופנית התורמת לחיזוק השרירים שמחזקים את השלד והרקמות, מסייעת לנו ליציבה טובה ובכך מונעת נפילות.
יתרונות הפילאטיס לגיל הזהב: שיפור בריאות כללית, שיפור זרימת הדם אל הלב והעצמת תחושת הביחד והשייכות, על ידי אימונים קבועים בקבוצה של חברות.
פילאטיס לטרשת
תרגולים מותאמים לשיפור שיווי משקל, כוח וגמישות.
יתרונות בתרגול פילאטיס לטרשת: מסייע בשיפור תפקוד יומיומי והיכולת התנועתית, מקדם מודעות לגוף ולנשימה, מפחית מתחים ומפחית סיכון לנפילות.
פילאטיס לפיברומיאלגיה
תרגול מתון ומותאם באמצעות מכשירים המספקים תמיכה לביצוע התרגילים בצורה בטוחה.
יתרונות בתרגול פילאטיס לפיברומיאלגיה:
הפחתת כאב והגברת גמישות, שיפור כוח הליבה ויכולת התנועה, הפחתת מתחים, קידום המודעות לגוף ולנשימה, שיפור איכות השינה, סיוע בתסמינים כרוניים וכמובן שיפור באיכות החיים.
פילאטיס בהריון ולאחר לידה
מזל טוב! ילדת , הפכת לאמא שמחה ומאושרת ועכשיו את מטפלת בתינוק, וכן גם טוב שתטפלי בעצמך ובהדרגה תחזרי לפעילות גופנית בריאה ומשקמת.
יתרונות בתרגול פילאטיס בהריון:
שיפור הקשר בין הרווחה הנפשית והפיזית שלך, שיפור טווח התנועה במפרקים ובשרירים, הפחתת הסיכון לפציעה ואי נוחות הנגרמת על ידי השינויים הקשורים להריון בגופך, התמקדות בתרגילים מודעים וטכניקות נשימה המסייעות לניהול לחצים יומיומיים ומקדמות הרפיה במהלך ההריון,
חיזוק שרירי הליבה, סיוע בשמירה על יישור תקין של עמוד השדרה, מניעת בעיות הקשורות ליציבה שעלולות להתעורר עקב תוספת משקל ושינוי במרכז הכובד במהלך ההריון, שיפור הפרופריוספציה ומתן יציבות ושליטה על הגוף שלך בתוך השינויים הפיזיים של ההריון וכמובן, פיתוח שרירי רצפת אגן חזקים באמצעות פילאטיס יכול להקל על תהליך הלידה ולתרום להתאוששות מהירה יותר לאחר הלידה.
יתרונות בתרגול פילאטיס לאחר הלידה:
חזרה לתנועה לאחר לידה ושיקום רצפת האגן וקרקעית האגן, חיזוק שרירי הליבה וחיזוק כללי בעקבות השינויים הפיזיים.
שאדו יוג ה
אסכולת ה-Shadow מבוססת על משנתם המעשית של הכתבים העוסקים בהאתא יוגה.
סדרות המבוא של השאדו מבוססות על עבודת רגליים ייחודית, ועל תנוחות וכיווני תנועה ספירליים ופשוטים שמקורם בעולם החי והפעילות האנושית המגוונת המתבטאת באומנויות לחימה, בריקוד ומלאכות היום יום השונות. השימוש בכיווני תנועה אלו נעשה על מנת להשיג תנועה שקטה ורצופה של הנשימה ושל אנרגיית החיים.
ה- Shadow Yoga גובשה ע”י שאנדור רמטה (יליד 1947), אשר החל לתרגל יוגה בגיל שש עם אביו.
לאחר מכן היה לאחד מתלמידיו הקרובים של איינגר במשך כשני עשורים. בהמשך דרכו למד שיטות יוגה שונות, כמו גם אומנויות לחימה, רפואה הודית מסורתית וסגנונות שונים של מחול הודי עתיק.
בספרו, שאנדור רמטה כותב כי יוגה הנה האבחנה בין מה שהוא הנשמה ומה שהוא לא הנשמה. תהליך האבחנה הזה כולל בתוכו הפחתה מיומנת של דפוסים ותבניות הטבועים בנו. דפוסים ותבניות אלו, ״מפריעים״ למעשה לאדם לתפוש את המציאות כפי שהיא ויוצרים בלבול.
את השאדו יוגה הביא לארץ תלמידו המסור של שאנדור רמטה, דודי מלכא, אשר מזה 20 שנה לומד ומתרגל shadow yoga בסדנאות באירופה ובהודו, תחת הדרכתו והשראתו של שאנדור רמטה.
ואצלנו בסטודיו מלמדת את ה-shadow yoga מזה שנים רבות, מאיה, תלמידה של דודי מלכא.
